Was Du von der Qigong-Wirkung erwarten darfst
Die Wirkung des Qigong wurde von der westlichen Medizin erstmals in den 1970er-Jahren anerkannt, als Berichte von spektakulären Heilungen lebensbedrohlicher Krankheiten bekannt wurden. Die Qigong-Wirkung erweist sich aber nicht nur bei der Behandlung schwerer Erkrankungen als wirkungsvoll. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt Qigong positiv auf eine Vielzahl von Lebensbereichen.
Hier siehst Du eine kleine Auswahl, was mit Qigong möglich ist:
- Verspannungen lösen: Die Dehnungswirkung der Qigong-Übungen löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, mobilisiert die Halswirbelsäule und lindert Verspannungsschmerz.
- Stress abbauen: Regelmäßig angewendetes Qigong baut Stress ab und kann sogar dafür sorgen, dass Stress gar nicht erst entsteht. Lebenskraft, Energie sowie die Lust, etwas zu unternehmen, kehren zurück.
- Zur Ruhe kommen: Die Qigong-Wirkung beruhigt den Geist, sorgt für mentale Entspannung und baut psychische Blockaden und Ängste ab.
- Bessere Organleistung: Die Stoffwechselaktivitäten werden von der Qigong-Wirkung positiv beeinflusst. Lunge, Leber, Herz, Nieren und Milz werden gestärkt.
- Erhöhte Beweglichkeit: Äußere Bewegung bei innerer Ruhe (“Donggong”) oder äußere Ruhe bei innerer Bewegung (“Jinggong”) – die Qigong-Übungen decken beide Bereiche ab. Dadurch fördert die Qigong-Wirkung eine gelassen dahinfließende, anmutige Art der Bewegung und erhöht die Beweglichkeit.
Wie Du die Qigong-Wirkung erreichst
Qi - die Energie
- Der Himmel wird von Qi durchdrungen. Diese Form des Qi nehmen wir über die Atemluft auf.
- Durch die Erde fließt Qi. Das Qi der Erde gelangt über die Nahrungsaufnahme in unseren Organismus.
- Das Qi
- Das Jing
- Das Shen
Wie die drei Schätze zusammenwirken
So ist es auch nicht verwunderlich, dass das Jing sich nicht vermehren lässt; von den Vitalkräften unserer Eltern hängt es ab, wie stark unser Jing ausgeprägt ist. Mit dieser angeborenen Ausprägung müssen wir unser Leben lang auskommen, weil Jing im Alter automatisch abnimmt. Du solltest Dein Jing also wie einen Schatz hüten. Das gelingt durch Qigong, denn Jing und Qi stehen in einer engen Wechselwirkung zueinander.
Ein gut bewahrtes Jing fördert die Vitalkraft Qi; das Qi, das wir über die Nahrung oder die Atemluft aufnehmen, stärkt und fördert wiederum die Konstitutionskraft Jing.
Unsere Persönlichkeit, unsere geistigen Aktivitäten, unsere Psyche – all das ist geprägt von Shen. Es dürfte Dich kaum überraschen, dass auch das Shen in engem Zusammenhang mit Qi und Jing steht. Ohne ein gesundes Qi kann sich Shen nicht entwickeln. Ein starkes Shen wiederum kann den Fluss des Qi effektiver leiten.
- Ein gut bewahrtes und gestärktes Jing fördert das Qi.
- Ein gefördertes Qi verstärkt das Shen.
- Ein gestärktes Shen ermöglicht es, zum Zustand der völligen Klarheit und Reinheit zu gelangen. Die Qigong-Wirkung entfaltet ihr volles Potenzial.
Gong - die Kontrolle
Die Silbe “Gong” ist Dir vielleicht – leicht abgewandelt – bereits an anderer Stelle begegnet. Sicher hast Du schon einmal vom “Kung Fu” gehört – die frühere Schreibweise war tatsächlich “Gongfu”.
In der chinesischen Sprache macht man Gongfu streng genommen nicht, sondern man hat es. “Gongfu” bedeutet nämlich “Etwas durch harte/geduldige Arbeit Erreichtes”. Das “Gong” für sich genommen steht für den Teil der Arbeit oder des Übens; es bezeichnet den “Nutzen, den man durch Ausdauer und Übung” erreicht. Diese Übersetzung kann gar nicht ernst genug genommen werden: Ausdauer und Übung sind ein zentraler Bestandteil, wenn man einen Nutzen erreichen möchte.
Setzt man nun die beiden Teile des Begriffs “Qigong” wieder zusammen, wird auch deutlich, worin im Qigong dieser Nutzen besteht: Es geht darum, ein tiefes Verständnis sowie die Kontrolle über die Lebenskraft zu erhalten, damit Körper, Geist und Seele gesund sind.
Tipp: Sollte dir das Qigong zu körperbetont sein, versuche es stattdessen mit Entspannungstechniken in Ruhehaltung. Dazu zählen beispielsweise die progressive Muskelentspannung und das autogene Training.
